陸上競技をやっている人、陸上競技を応援している人のグループです。
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スクワットは自己ベスト更新! 本日のメニュー スクワット 60キロで10回 70キロで10回 80キロで10回 90キロで5回 100キロで1回 105キロで1回 110キロで1回 115キロで1回(ベスト更新) 90キロで7回×3セット ジャンプスクワット 45キロで10回×4セット 50キロで10回 フロントプレス 20キロで10回×5セット アームカール 20キロで10回×5セット ダッシュ…
投稿は3月中旬以降まったくしていませんでした。お久しぶりです!無事に生きています! 4月からほぼほぼランニングから遠ざかっていましたが、色々落ち着いたので復帰することにしました。また来年の6月、11月にいなくなるかもしれませんが...笑ということで早速200m×10本と100m×5本を実施。 まずはアップから!アップはいつも通りに3km すでにポイント練習が終わったぐらいの疲労感がありました。体重…
先日こういったツイートをしました。 ✅確実にタイムを縮める方法それは体重を落とすことです。ある米国スポーツ医学会誌で体重を5%減らせば、3kのタイムが3.1%速くなると証明されています。また初心者の方ほど体重が絞りきれていない傾向があると思うので、初心者の方はより体重に気を使うべきだと思います。 — ponrun@ランニングのお役立ち情報発信中 (@ponrun3737) June 30, 202…
陸上トラックレースでの厚底規制 トラックでの厚底シュー規制。陸上界で話題となりました。 トラックでもヴェイパーフライを履く方が多く、厚底の規制がかかることにより、試合用シューズの見直しが必要になった方も多いと思います。 私もトラックはアルファフライでいいや、くらいのつもりでいましたので、トラックレースのシューズはどうしようか、考えざるを得なくなりました。 // スパイク「アディゼロアバンチ」を購入…
IAAF(国際陸上競技連盟)の名称は、WA(ワールドアスレティックス:World Athletics)に変更されました。 // 2019年11月に「国際陸上競技連盟」(英略:IAAF)の名称が変更され「ワールドアスレティックス」(英文:World Athletics)になりました。 「WA」はその略です。 本ブログの過去の記事では、旧名称の「IAAF:国際陸上競技連盟」と記載されている部分がありま…
こんばんはGnaです。 今日は、2019年8月8日 (木)・9日 (金) の2日間山梨県小瀬スポーツ公園陸上競技場 (山梨中銀スタジアム) で開催されている第47回 関東中学校陸上競技大会結果(リザルト)を掲載していきます。 桔梗信玄餅(ききょうや)ききょうしんげんもち6ヶ入りジャンル: スイーツ > 和菓子・駄菓子・中華菓子 > おもち・もち菓子 > きなこもちショップ: ご当地shopふじたや…
こんばんは。 思ってるより腰痛が長引いており、量をこなす事を恐れています。 土曜日日曜日と練習をしましたが、 土曜日は50mダッシュ×3 日曜日は坂50mバウンディング×4 その他は各補強というところです。 アップでは継続して神経系に刺激を与えるために、縄跳び、リバウンドジャンプを積極的に取り入れています。 アキレス腱は痛みませんが、腰にダメージが来ています。 デッドリフトのフォームが確立できてい…
最後は、東海の二チームです。まずは去年の優勝チーム中京大中京ですね。ここは本番まで本気メンバーじゃないところが凄いですね。どんなメンバーでも勝てるんじゃないかと思います。高須さんが強いですね。何としてもバランス型のチームなので他の強豪校に引っ張られすぎて早出だけはさけたいですね。かなり強いチームとディフェンディングチャンピオンですからね。決勝は、絶対いるでしょう。最後は至学館ですね。ここは若いチー…