昨日、青島太平洋マラソンを走り、自己ベストを8分ほど更新し、3時間42分58秒でゴールしました。 目標の3時間半は達成できませんでしたが、2度目のサブ4（4時間切り）です。 決してラン向きでない体型な私が、サブ4達成のためにやったことをまと