寝つきを良くし、すっきり目覚めるための一日の過ごし方は?

睡眠不足の主な原因は生活習慣の中にあります。仕事が終わった後、どのように過ごせば寝つきを良くしスッキリ目覚めることができるのか?簡単にできる方法を、時系列に沿って解説します。